Научната логика зад разтоварващата седмица при силови тренировки
В стремежа си към по-високи спортни постижения, по-големи работни тежести и постоянно покачване на формата, много спортисти и любители робуват на мита...
ОщеНовини от Полезно
Стратегии за сутрешно бягане при смяна на сезона
Смяната на сезоните и настъпването на първите по-хладни есенни сутрини носят изключителна свежест за любителите на бягането на открито. Внезапният спа...
Още
Разходката след хранене - натуралното оръжие за балансирана кръвна захар
В търсенето на методи за намаляване на телесните мазнини, поддържане на висока енергия и превенция на инсулиновата резистентност, често се фокусираме...
Още
Завръщането в залата след лятната почивка - стратегия за безопасна адаптация
С настъпването на септември и края на летните отпуски мнозина спортуващи се завръщат в фитнес залите, изпълнени с мотивация да си върнат изгубената фо...
Още
Феноменът „Зона 2“
Научното общоръзбиране около ползите от т.нар. „Zone 2“ тренировки (умерено натоварване при 60-70% от максималния пулс) доведе до сериозна...
Още
Как изометричните коремни упражнения предпазват от дискови хернии
Десетилетия наред класическите коремни преси се смятаха за златен стандарт за изграждане на коремната мускулатура. Съвременната спортна биомеханика и...
Още
Как да спим пълноценно в жегите
Високите температури през деня се отразяват на организма и през нощта. Жегата и повишената влажност могат да доведат до чести събуждания, фрагментиран...
Още
Д-р Зорница Спасова: Тропическите нощи натоварват организма
Д-р Зорница Спасова, главен асистент в Националния център по обществено здраве и анализи към Министерството на здравеопазването, с докторска степен по...
Още
Ползите от лятното плуване на открито
С настъпването на пиковите летни горещини, затворените фитнес зали с изкуствена климатизация често губят своя чар. В същото време интензивното бягане...
Още
Имунните клетки може да се окажат ключ към борбата с мускулната дисфункция, предизвикана от затлъстяването
Имунните клетки може да се окажат ключ към борбата с мускулната дисфункция, предизвикана от затлъстяването, смятат японски учени, цитирани от електрон...
Още
Как силовото натоварване премоделира тялото и мозъка ви
Когато стъпим в залата за първи път или сложим маратонките за бягане, фокусът ни почти винаги е външен. Искаме да променим това, което виждаме в оглед...
Още
Как пет минути с фоумролер намаляват риска от спортни травми
В стремежа си към по-добри спортни постижения, по-висока сила и оформено тяло, много трениращи бързат да преминат директно към тежките работни серии,...
Още
