Как да подкрепим микробиома си за оптимални спортни резултати
В стремежа си към по-добри физически резултати и по-мускулно тяло, повечето трениращи се фокусират изцяло върху броя на сериите в залата, количеството...
ОщеНовини от Полезно
Опасна нова мода за отслабване набира популярност в социалните мрежи
Нова мода за отслабване набира популярност в социалните мрежи. Инжекционни пептиди се рекламират от инфлуенсъри с обещания за бързи резултати. Без рец...
Още
Проучаване на Харвард: Подсладителите не водят до повишаване на теглото
Над 150 лекари, учени и експерти в областта на нутрициологията, диететиката и общественото здраве обсъждаха последните научни открития и практическите...
Още
Практично ръководство за функционална гъвкавост и мускулна издръжливост
Ако търсите тренировъчен метод, който съчетава грацията на балета, дълбоката мускулна активация на пилатес и кондиционната сила на атлетизма, баре тре...
Още
Значението на „разтоварващата седмица“ за дългосрочен прогрес
Във фитнес културата доминира максимата „no pain, no gain“ (без болка няма прогрес), която кара много трениращи да вярват, че всяка една т...
Още
3 упражнения за раменна стабилност и корекция на стойката
Продължителната работа на бюро и часовете, прекарани пред екрана, нанасят сериозни щети върху човешката биомеханика. Най-често потърпевш от тази прину...
Още
ЕС е напът да одобри лекарството на „Ново Нордиск“ срещу затлъстяване
Здравните власти на Европейския съюз (ЕС) одобриха таблетките за орален прием „Вегови“ (Wegovy) - лекарството против затлъстяване, продава...
Още
Защо тежестите са задължителни с напредване на възрастта
Когато мислим за фитнес, често първата асоциация е горене на мазнини или изграждане на мускулен релеф. Има обаче един „тих“ бенефициент на...
Още
Метаболитни тренировки – какво ги прави толкова ефективни за горене на мазнини
Метаболитните тренировки се наложиха като един от най-ефективните подходи за подобряване на телесния състав и общата кондиция. Те не разчитат на дълги...
Още
Проф. Момеков: Българите трябва да възприемат грижата за здравето като поддръжка на автомобил
Над 60% от смъртните случаи в България са от сърдечно-съдови заболявания. Страната ни е на първо място в Европейския съюз по смъртност от тези болести...
Още
Балансът между натоварване и възстановяване
Възстановяването е онзи невидим елемент от тренировъчния процес, който решава дали усилията ще доведат до напредък или до застой. Много хора приемат т...
Още
Как да пазим ставите по време на тренировка
Ставите са фундаментът на движението, но често именно те понасят най-голямо натоварване при тренировки. Коленете, глезените и раменете участват във вс...
Още
