Как дефицитът на желязо влияе на спортните резултати
Желязото е един от най-важните микроелементи за всеки спортуващ човек. То участва в транспортирането на кислород чрез хемоглобина и миоглобина –...
ОщеНовини от Полезно
Йога за спортисти – тайната съставка за сила, баланс и дълголетие в спорта
В последните години йогата се превърна в неразделна част от тренировъчния режим на все повече професионални спортисти, треньори и фитнес ентусиасти. О...
Още
5000 крачки на ден могат да забавят развитието на Алцхаймер
По-високата физическа активност е свързана с по-бавно намаляване на мозъчните функции Между 5000 и 7000 крачки дневно могат да помогнат за забавяне н...
Още
Разтягане след тренировка – ключ към по-добро възстановяване
Разтягането след тренировка често се подценява, но всъщност е неразделна част от всяка добра спортна рутина. То носи редица ползи за възстановяването,...
Още
Сутрин или вечер: кое е най-доброто време за джогинг?
Бягането е един от най-естествените и достъпни начини да поддържаме форма. Не изисква скъпа екипировка, членска карта за фитнес или специална подготов...
Още
Тайната на фитнес прогреса: възстановяването чрез хранене
Възстановяването след тренировка е често подценяван, но абсолютно ключов елемент в изграждането на силно, здраво и функционално тяло. Докато натоварва...
Още
30 минути движение на ден – проста формула за здраво сърце
В предаването Lege Artis се обсъжда темата за сърдечно-съдовите заболявания, свързаните с тях рискове, превенция и адекватна грижа. Разговор...
Още
Активното възстановяване - ключ към по-бърз прогрес във фитнеса
Много трениращи вярват, че истинският напредък идва само от най-интензивните тренировки – тези, при които вдигаш максимални тежести, излизаш от...
Още
Тренировка за баланс – как да подобрим стабилността и координацията
Балансът често остава в сянката на силата и издръжливостта, но без него тялото е уязвимо. Стабилността и координацията са основата, върху която се изг...
Още
Скринингова програма за профилактика на сърдечносъдовите заболявания в София
От 29 септември до 15 октомври в общинските болници и поликлиники в София ще се проведе вторият етап на общинската скринингова програма за профилактик...
Още
Защо мобилността е ключът към по-добри резултати във фитнеса
В света на фитнеса сме свикнали да говорим за сила, издръжливост, обем на мускулите и правилна техника. Но има един компонент, който често остава в ся...
Още
Как да съчетаем кардио и силовите тренировки за оптимален ефект
Фитнес програмите често разделят кардио и силовите тренировки, но все повече експерти подчертават предимствата от тяхната комбинация. Когато двата под...
Още
