Фитнес и мускулен тонус
Фитнесът и мускулният тонус са две от най-важните аспекти на здравословния начин на живот. Фитнесът се отнася до способността на тялото да изпълнява...
ОщеНовини от Тренировки
Упражненията на открито имат множество ползи за здравето
Упражненията на открито имат множество ползи за здравето, които не можете да намерите при тези в закрити пространства. Спортуването, само по себе си,...
Още
Мария Аврамова: Зумба е фитнес за душата и тялото
Зумба тръгва от Колумбия. Идеолог на танцовия фитнес е Антонио Перез. През 1990-те години при провеждането на клас по аеробика той забравя да вз...
Още
Ползи от тренировките с тежести
Увеличаване на мускулната маса и силата Постепенният процес на загуба на мускулна маса и сила, засяга повечето възрастни хора. Тренировките за сил...
Още
5 упражнения за големи и силни ръце
Много спортисти биха искали да имат по-добре оформени ръце по различни причини, независимо дали са свързани с представянето или естетиката. Има ня...
Още
Как да извлечете максимални ползи от лежанката?
Зоната за лежанка винаги е едно от най-натоварените места във всяка фитнес зала и винаги има опашка, за да я използвате. Въпреки популярността си,...
Още
Как да предотвратите травмите на китките и ръцете?
Травмите на ръцете и китките са изключително чести, когато започнете да вдигате тежести. За щастие има редица стъпки, които можете да предприемете...
Още
Плюсове и минуси на тренировките два пъти дневно
Има известна степен на изкушение сред атлетите, които са алчни за резултати, да тренират колкото е възможно повече. Един от начините да тренирате...
Още
Кое е най-доброто време за тренировки?
Почти всеки спортист има предпочитания към сутрешна или вечерна тренировка. Превръща се в голяма дилема, когато трябва да жонглирате с тренировките с...
Още
Как да подобрите мъртвата си тяга
Мъртвата тяга е основно упражнение за всеки, който иска да стане по-силен, тъй като ангажира много мускулни групи. Въпреки това, упражнението може...
Още
Започнете да ползвате това упражнение за по-здрав гръб
Започнете да имплементирате гребането от лицев лег, за да изградите горната част на гърба и широките гръбни мускули както никога досега. Това повдига...
Още
4 начина да останете във форма, когато сте контузени
Има много начини, по които можете да останете във форма, докато сте контузени, за да можете да поддържате дългосрочния си напредък. Нараняванията...
Още
