Тренировки DoggCrapp за брутална маса
DoggCrapp (DC) е тренировъчна система създадена през 90-те години от Данте Трудел. Както другите програми и тази ще я пречупя през моя опит и разбира...
ОщеНовини от Тренировки
Програма за красиви бедра и секси дупе
Повечето жени имат “проблемни места” по тялото, където натрупването на мазнини става най-лесно, а махането им е най-трудно. Това са бедрата, ханша и...
Още
Дори три секунди вдигане на тежести дневно увеличава силата
Вдигането на тежести дори и само за три секунди на ден може да има положително въздействие върху силата на мускулите, установи проучване на австралий...
Още
Защо Българският метод работи?
Тренировка Българският метод „Тренировка с тежки клекове може да ви причини продължаваща дни болка в прасците, бедрата, долната част на гърба, г...
Още
Йога или пилатес?
Независимо дали сте запалени по фитнеса или лекоатлет, ползите от практикуването на йога и пилатес са несъмнени. Въпреки това, за неза...
Още
German Volume Training или бруталната тренировка 10х10
German Volume Training (GVT) или известната още като 10х10, е програма популяризирана от германския треньор по щанги Ролф Фесер. Тя е практикувана из...
Още
3 начина да свалите мазнини, докато поддържате мускулатурата си
Искате да отслабнете и да се отличите със сериозната си работа? За да показвате мускулите си, се нуждаете от по-нисък процент телесни мазнини, като з...
Още
Какво представлява интервалната тренировка табата?
Нямам време да тренирам.“ Или „Нямам карта за фитнес.“ Или „Нямам достъп до фитнес оборудване.“ Това са често изказвани причини, заради които хор...
Още
Трениране и хранене според типа тяло
През 40-те години на миналия век американският физиолог и учен Уилям Шелдън разделя телесните типове (соматотип) на три основни вида: Ендоморф, Мезом...
Още
Как да не тренирате, когато сте на диета
Начинът, по който инстинктивно искате да тренирате, когато сте на диета, може да причини повече вреда, отколкото полза. Ето защо. Когато спазват д...
Още
DEMON DEACON - ефективна и работеща програма
През годините на масовото навлизане на интернет до нас достигат стотици и хиляди програми, системи и какви ли още не тренировки, коя от коя по-лачена...
Още
Какво представлява “анаболният прозорец”
При качване на мускулна маса основната цел на тренировката с тежести е мускулните влакна да бъдат разградени и разкъсани – фаза наречена катаболизъм,...
Още
