Загрявката и разтягането - неразделна част от тренировката
Загрявката е много важна преди тренировка. Нейната цел е мускулите, сухожилията, връзките и ставите да се подготвят за натоварването, което им предст...
ОщеНовини от Тренировки
Правете клек - той е кралят
Ефектът от клека не се ограничава само до краката и седалищните мускули, той натоварва цялото тяло. При натурално трениращи клекът е незаменим и хора...
Още
Програмата "Булдог" - създадена, за да ви направи по-големи и по-силни
Напоследък придобиват популярност хибридни програми, които са комбинация между силови тренировки и бодибилдинг. Програмата е подходяща както за средн...
Още
Методът "Widowmaker"
Това е брутална техника за интензивност, която е проста, но съвсем не и лесна за изпълнение – с тежестта, с която можете да направите 10 повторения,...
Още
Кое да е първо – отслабването или изграждането на мускулна маса
Топенето на мазнини или изграждането на мускули. Това е въпрос подобен на „яйцето или кокошката“, когато става въпрос за изграждането да здраво тяло....
Още
За паузите при тежките серии
Сила се изгражда с регулярни серии (без паузи) с големи тежести. Стратегическо използване на двусекундни паузи, обаче, може да помогне за укрепване н...
Още
Tехника при силовия клек
Техниката за изпълнение на клек е трудна и обширна тема, защото има много и различни варианти, които могат да ви доведат до крайната цел – голям и си...
Още
Тренировките Battle rope за по-високи резултати
Ако ходите редовно на фитнес и тренирате усърдно ден след ден, със сигурност изпадате в ситуации, при които трябва да се борите с монотонността...
Още
Алкохол и тренировки (част 2)
Как се отразява алкохолът на подкожните мазнини? Както казахме в първата част, на метаболитно ниво алкохолът не се превръща в мазнини, а само огра...
Още
Алкохол и тренировки? (част 1)
В тази статия ще разгледаме ефекта от алкохола върху трениращи хора. В първа част ще покрием базови неща като това как въздейства алкохола на метабол...
Още
Възстановяването след раждане на една майка-треньор
Виолета Ангелова вече ни разказа при първата ни среща какво е да тренираш силово по време на бременност. За нас беше важно да разберем и подробности...
Още
Силови упражнения за бременни – мисията възможна
Срещам се с Виолета Ангелова или по-скоро с нейната огромна усмивка рано сутринта, преди 10:00, отпаднал ѝ е един час в залата и време за губене няма...
Още
