Индексът на телесна маса (ИТМ) е широко използван показател за оценка на телесното тегло спрямо ръста. Изчислява се чрез деление на теглото в килограми на квадрата на ръста в метри. Например, човек с тегло 70 кг и ръст 1.75 м има ИТМ от 22.9.
Категории на ИТМ
Световната здравна организация определя следните категории:
-
Поднормено тегло: ИТМ под 18.5
-
Нормално тегло: ИТМ между 18.5 и 24.9
-
Наднормено тегло: ИТМ между 25 и 29.9
-
Затлъстяване: ИТМ над 30
Тези категории помагат за идентифициране на потенциални здравословни рискове, свързани с телесното тегло.
Ограничения на ИТМ
Въпреки широкото си приложение, ИТМ има някои съществени ограничения:
-
Не отчита разпределението на мазнините: ИТМ не прави разлика между висцерални (вътрешни) и подкожни мазнини. Висцералните мазнини, които се натрупват около органите, са свързани с по-висок риск от заболявания.
-
Не различава мускулна и мастна маса: Спортисти и хора с висока мускулна маса могат да имат висок ИТМ, без да имат излишни мазнини.
-
Не отчита възрастови и етнически различия: С напредване на възрастта се променя съотношението между мазнини и мускули. Освен това, различни етнически групи могат да имат различни телесни композиции при един и същ ИТМ.
Алтернативни методи за оценка на телесното състояние
Поради ограниченията на ИТМ, се препоръчва използването на допълнителни методи за по-точна оценка:
-
Обиколка на талията: Измерването на талията може да даде представа за натрупването на висцерални мазнини.
-
Съотношение талия-ханш: Това съотношение помага да се оцени разпределението на мазнините в тялото.
-
Анализ на телесната композиция: Методи като биоелектричен импеданс или DEXA сканиране предоставят подробна информация за процента на мазнини, мускули и кости в тялото.
Заключение
ИТМ е полезен като бърз ориентир за оценка на телесното тегло, но не трябва да се използва самостоятелно за определяне на здравословното състояние. За по-точна и индивидуализирана оценка е важно да се комбинира с други методи и консултация с медицински специалист.
