Протеинът е основен градивен елемент на човешкото тяло. Той участва в изграждането на мускули, възстановяването на тъканите и поддържането на жизненоважни функции. Независимо дали си активен спортист или просто искаш да водиш здравословен начин на живот, достатъчният прием на протеин е от съществено значение.

1. Подпомага растежа и възстановяването на мускулите

При физическо натоварване мускулите се натоварват и дори леко увреждат. Протеинът помага за тяхното възстановяване и растеж, което е особено важно след тренировка.

2. Засища и подпомага отслабването

Протеиновите храни засищат за по-дълго време в сравнение с въглехидратите. Това помага за контролиране на апетита и поддържане на здравословно тегло.

3. Подсилва имунната система

Аминокиселините, които се съдържат в протеините, са важни за образуването на антитела, които предпазват организма от инфекции.

4. Поддържа здравето на кожата, косата и ноктите

Колагенът, който е вид протеин, е основен за здравината на кожата, косата и ноктите. Недостигът му може да доведе до слабост и преждевременно стареене.

5. Регулира кръвната захар

Консумацията на протеини намалява резките колебания в нивата на кръвната захар, като забавя усвояването на въглехидратите. Това е особено полезно за хора с инсулинова резистентност или диабет.

За да поддържаш здравословен начин на живот, включвай в менюто си балансиран източник на протеин – месо, риба, млечни продукти, яйца, ядки или бобови култури.