Всеки, който тренира интензивно, е изпитвал поне веднъж внезапната, остра и парализираща болка от мускулен спазъм сред серия от тежки клякания или в края на дълго бягане. Мускулните крампи могат мигновено да съсипят и най-добре планираната тренировка. Повечето спортуващи вярват, че решението е просто да пият повече вода. Спортната наука обаче доказва, че прекомерният прием на чиста, деминерализирана вода по време на тежко физическо натоварване не само не помага, но може да влоши проблема. Ключът към пълната превенция се крие в добавянето на една обикновена щипка морска сол към Вашата бутилка с вода.
За да разберем кратката научна логика зад този процес, трябва да погледнем към физиологията на мускулното съкращение. Мускулите ни работят благодарение на т.нар. натриево-калиева помпа. Нервната система изпраща електрически сигнали към мускулните влакна, които се задействат чрез фин баланс на минерални соли, наречени електролити. Натрият, който е основният компонент на готварската и морската сол, отговаря за задържането на течности извън клетките и за правилното предаване на нервните импулси.
Когато тренираме, тялото ни се охлажда чрез потене. Заедно с водата, чрез потта ѝ ние губим огромни количества натрий. Ако в този момент пиете единствено чиста изворна или трапезна вода, вие допълнително разреждате останалите електролити в кръвния си поток. Този процес, известен като разреждаща хипонатриемия, обърква сигналите от нервите към мускулите. Нервните окончания стават хиперчувствителни, започват да подават хаотични сигнали и мускулът се свива в болезнен, неконтролируем спазъм.
Добавянето на една щипка нерафинирана морска или хималайска сол към един литър вода по време на тренировка променя всичко. Морската сол съдържа не само чист натриев хлорид, но и следи от магнезий и калий, които подпомагат клетъчната функция. Тази лека солена разтвора има осмотично налягане, близко до това на телесните ни течности. Това позволява на водата да се абсорбира в стомашно-чревния тракт много по-бързо, без да предизвиква усещане за тежест, и моментално възстановява натриевия дефицит. Резултатът е плавни, силни мускулни съкращения, липса на умора в нервната система и пълно елиминиране на крампите. Оптимизирайте хидратацията си интелигентно, за да запазите силата и здравето си във всяко повторение.
