Методът “Widowmaker”

Това е брутална техника за интензивност, която е проста, но съвсем не и лесна за изпълнение – с тежестта, с която можете да направите 10 повторения, трябва да направите 20 с помощта на пауза/почивка.

След като не можете да направите повече от 10-12 повторения с определената тежест, оставяте щангата/дъмбелите, почивате 10-15 секунди и правите още две/три повторения……пак и пак, докато не направите всичките 20 повторения.

Тренирането по метода “Widowmaker” може да включите както при изоставащи мускулни групи, така и при застой в развитието.

Оставете коментар

Може да ви е интересно