Ролята на натрия за мускулните съкращения и спортните резултати
Всеки, който тренира интензивно, е изпитвал поне веднъж внезапната, остра и парализираща болка от мускулен спазъм сред серия от тежки клякания или в к...
ОщеНовини с етикет кондиция
Интелигентни стъпки за метаболитна гъвкавост и клетъчна мощ
Понятието „биохакинг“ често се свързва в масовото съзнание със скъпи лабораторни изследвания, сложни технологии и екстремни процедури. В д...
Още
Научната логика зад кардио тренировките във втора зона
Дълги години във фитнес индустрията доминираше разбирането, че една тренировка е ефективна само тогава, когато ви остави напълно изтощени, плувнали в...
Още
Как биологичният ритъм диктува силата и издръжливостта
Често се случва двама души да следват абсолютно еднаква тренировъчна програма и хранителен план, но единият да постига феноменални резултати с лекота,...
Още
Цветина Петрова: Йога практиката ме защитава всеки ден
Йога практиката ме защитава всеки ден, каза за БТА инструкторът Цветина Петрова по повод Международния ден на йогата, който се отбелязва на 21 юни.&nb...
Още
Физическата активност като естествено оръжие срещу стареенето
През последните години в областта на дълголетието и спортната медицина се наложи един нов, изключително важен термин – „възпалително остар...
Още
Как да подкрепим микробиома си за оптимални спортни резултати
В стремежа си към по-добри физически резултати и по-мускулно тяло, повечето трениращи се фокусират изцяло върху броя на сериите в залата, количеството...
Още
Как тренировките с полусферична топка или на пясък активират малките стабилизиращи мускули
Когато влезете във фитнес залата, първият ви импулс най-често е да се насочите към уредите със стабилна основа, тежките щанги или гладкия под. Тези тр...
Още
Практично ръководство за функционална гъвкавост и мускулна издръжливост
Ако търсите тренировъчен метод, който съчетава грацията на балета, дълбоката мускулна активация на пилатес и кондиционната сила на атлетизма, баре тре...
Още
Научната логика зад унилатералното натоварване във фитнеса
Повечето класически фитнес програми са изградени около билатерални движения – упражнения, при които двата крайника работят едновременно под обща...
Още
Значението на „разтоварващата седмица“ за дългосрочен прогрес
Във фитнес културата доминира максимата „no pain, no gain“ (без болка няма прогрес), която кара много трениращи да вярват, че всяка една т...
Още
3 упражнения за раменна стабилност и корекция на стойката
Продължителната работа на бюро и часовете, прекарани пред екрана, нанасят сериозни щети върху човешката биомеханика. Най-често потърпевш от тази прину...
Още
