Дишай правилно, тренирай по-добре
Правилното дишане по време на тренировка е една от темите, които често се подценяват, въпреки че стоят в основата на силата, устойчивостта и безопасно...
ОщеНовини с етикет кондиция
Защо динамичното загряване е най-добрият старт
Подготовката преди тренировка е елемент, който мнозина подценяват, но тя е решаваща за качеството на натоварването и предотвратяването на травми. Дока...
Още
Пролетната умора и тренировките: Как да запазим форма, когато тялото иска почивка
Пролетта носи обещание за обновление, но и неочакван спад в енергията. Дните стават по-дълги, температурите – по-високи, а тялото започва да реа...
Още
Стабилен торс, силно тяло
Човешкото тяло е сложна система от мускули, стави и връзки, но има една област, която свързва всичко – центърът на тялото. Това е групата от мус...
Още
Спорт и нервна система – връзката между тренировки, фокус и настроение
Когато говорим за тренировки, често се фокусираме върху мускулите, мазнините и кондицията. Но истинският диригент на движението е нервната система &nd...
Още
Гъвкавост и дълголетие – защо мобилността е по-важна от силата след 30
След тридесетата година човешкото тяло започва да променя своята физиология. Мускулната маса постепенно намалява, ставите губят част от естествената с...
Още
Оцени движенията си – първата стъпка към по-добро представяне
В последните години една концепция промени начина, по който спортистите и треньорите мислят за превенция на травми – Functional Movement Screeni...
Още
5 стратегии срещу коремните мазнини по време на менопаузата
Менопаузата е естествен етап от живота на всяка жена, но той често идва с нежелани промени в тялото — включително увеличаване на мазнините около...
Още
Професионален подход за непрофесионалисти – периодизацията за всеки
Понятието „периодизация“ звучи строго спортно, но всъщност е тайното оръжие на всеки, който иска устойчив напредък. То означава да раздели...
Още
Как физическата активност влияе на концентрацията, паметта и щастието
Силен мозък“ доказва, че физическата активност е „истинското хапче за щастие“ и природното лекарство, от което всеки се нуждае. &n...
Още
Движи се, докато седиш – фитнес за офиса
Съвременният човек прекарва средно над осем часа дневно в седнало положение. За мускулите, ставите и дишането това е истинско изпитание. Болки във вра...
Още
Blood Flow Restriction (BFR) тренировки — как работят, ползи и безопасност
В света на фитнеса винаги има нови технологии, но малко от тях са толкова ефективни и изненадващо достъпни като тренировките с ограничен кръвен поток...
Още
