Ранна сутрешна тренировка – как влияе на хормоните, енергията и апетита
Ранната сутрешна тренировка е ритуал, който много хора избират не само заради удобството, но и заради усещането за контрол, яснота и свежест, което но...
ОщеНовини с етикет Фитнес
Метаболитни тренировки – как кратките серии с висока интензивност влияят на тялото
Метаболитните тренировки набират популярност, защото комбинират сила, издръжливост и бързо натоварване в кратки, концентрирани серии. Те предизвикват...
Още
Балансът между натоварване и възстановяване
Възстановяването е онзи невидим елемент от тренировъчния процес, който решава дали усилията ще доведат до напредък или до застой. Много хора приемат т...
Още
Сила без уреди - тайните на тренировките с телесно тегло
Силовите тренировки с телесно тегло често се възприемат като по-лека или по-елементарна форма на натоварване, но зад тази практика стои сериозна физио...
ОщеКак да пазим ставите по време на тренировка
Ставите са фундаментът на движението, но често именно те понасят най-голямо натоварване при тренировки. Коленете, глезените и раменете участват във вс...
Още
Дишай правилно, тренирай по-добре
Правилното дишане по време на тренировка е една от темите, които често се подценяват, въпреки че стоят в основата на силата, устойчивостта и безопасно...
Още
Защо динамичното загряване е най-добрият старт
Подготовката преди тренировка е елемент, който мнозина подценяват, но тя е решаваща за качеството на натоварването и предотвратяването на травми. Дока...
Още
Стабилен торс, силно тяло
Човешкото тяло е сложна система от мускули, стави и връзки, но има една област, която свързва всичко – центърът на тялото. Това е групата от мус...
Още
Спорт и нервна система – връзката между тренировки, фокус и настроение
Когато говорим за тренировки, често се фокусираме върху мускулите, мазнините и кондицията. Но истинският диригент на движението е нервната система &nd...
ОщеКак да разберем сигналите на тялото при натоварване
Когато човек започва да тренира, често се фокусира върху упражненията и програмите, но забравя най-важното – да слуша собственото си тяло. Спорт...
ОщеОцени движенията си – първата стъпка към по-добро представяне
В последните години една концепция промени начина, по който спортистите и треньорите мислят за превенция на травми – Functional Movement Screeni...
Още
Професионален подход за непрофесионалисти – периодизацията за всеки
Понятието „периодизация“ звучи строго спортно, но всъщност е тайното оръжие на всеки, който иска устойчив напредък. То означава да раздели...
Още
