Пилатесът - защо методът привлича и професионални спортисти?
На границата между лятото и есента сякаш не само природата сменя своя ритъм. След по-свободните дни идва времето, в което отново подреждаме делника...
ОщеНовини с етикет тренировки
Защо умението да адаптираш тренировката предпазва от застой
В днешния фитнес свят, обилно залят от предварително изготвени тренировъчни програми, таблици с проценти и строги таблични графици, мнозина спортуващи...
Още
Научната логика зад разтоварващата седмица при силови тренировки
В стремежа си към по-високи спортни постижения, по-големи работни тежести и постоянно покачване на формата, много спортисти и любители робуват на мита...
Още
Завръщането в залата след лятната почивка - стратегия за безопасна адаптация
С настъпването на септември и края на летните отпуски мнозина спортуващи се завръщат в фитнес залите, изпълнени с мотивация да си върнат изгубената фо...
Още
Технологиите за възстановяване отчитат пик в ползата от „активната почивка“ сред природата
Данните от новите поколения фитнес тракери и смарт пръстени разкриват категорична тенденция: атлетите, които прекарват уикендите си в активна почивка...
Още
Феноменът „Зона 2“
Научното общоръзбиране около ползите от т.нар. „Zone 2“ тренировки (умерено натоварване при 60-70% от максималния пулс) доведе до сериозна...
ОщеПсихологията на движението: Краят на наказателните тренировки и възходът на удоволствието
Ерата на фитнеса тип „наказание за изядената вечеря“ официално приключва. Спортни психолози и треньори отчитат масова промяна в мотивацият...
Още
Хибридните тренировки заменят класическия фитнес
Класическите фитнес рутини с изолирани упражнения на машини отстъпват място на ново поколение физически предизвикателства, които комбинират кардио и ф...
Още
Ежедневните крачки са един от най-подценяваните, но изключително мощни инструменти за поддържане на добро здраве
Ежедневните крачки са един от най-подценяваните, но изключително мощни инструменти за поддържане на добро здраве, контрол върху теглото и подобряване...
Още
Как изометричните коремни упражнения предпазват от дискови хернии
Десетилетия наред класическите коремни преси се смятаха за златен стандарт за изграждане на коремната мускулатура. Съвременната спортна биомеханика и...
Още
Относно важността на последните 2–3 повторения
Повечето хора записват десетки или стотици тренировки, без дори да забележат една често срещана грешка, която ги лишава от резултати. Ако просто брои...
Още
Как да тренираме безопасно при високи температури
През пиковите летни месеци стремежът към поддържане на перфектна спортна форма често ни изкушава да продължим със същото темпо и работни тежести, какт...
Още
