Как да разберем сигналите на тялото при натоварване
Когато човек започва да тренира, често се фокусира върху упражненията и програмите, но забравя най-важното – да слуша собственото си тяло. Спорт...
ОщеНовини с етикет тренировки
Физическите упражнения може да са едни от най-ефективните методи за лечение на депресия и тревожност
Кардиотренировките като бягане, плуване и танцуване са особено ефективни при облекчаване на симптомите на депресия и тревожност, сочи проучване, публи...
Още
Оцени движенията си – първата стъпка към по-добро представяне
В последните години една концепция промени начина, по който спортистите и треньорите мислят за превенция на травми – Functional Movement Screeni...
Още
Професионален подход за непрофесионалисти – периодизацията за всеки
Понятието „периодизация“ звучи строго спортно, но всъщност е тайното оръжие на всеки, който иска устойчив напредък. То означава да раздели...
Още
Кръвната захар под контрол – ключ към издръжливост и възстановяване
Кръвната захар е ключов индикатор за енергията и метаболизма. Докато доскоро темата се свързваше главно с диабет, днес тя засяга всеки активен човек....
Още
Blood Flow Restriction (BFR) тренировки — как работят, ползи и безопасност
В света на фитнеса винаги има нови технологии, но малко от тях са толкова ефективни и изненадващо достъпни като тренировките с ограничен кръвен поток...
Още
Тренировки на открито – свеж въздух, природа и мотивация
Фитнесът не винаги трябва да се случва между четири стени. Природата може да бъде най-добрият спортен партньор – свежият въздух, естествената св...
Още
Трите тайни на термогенезата
Термогенезата е естествен процес, чрез който организмът произвежда топлина, за да поддържа оптимална температура. Но освен за терморегулация, този про...
Още
Дишане, концентрация и контрол – триединството на ефективността
Дишането е една от най-пренебрегваните, но най-силни техники в тренировъчния процес. То е повече от автоматична функция – контролът върху дишане...
Още
Как да тренираме, когато нямаме време
В съвременния ритъм на живот „нямам време за тренировки“ е може би най-често срещаното оправдание. Работни срещи, семейни ангажименти, път...
Още
Как балансът изгражда по-силно тяло
В съвременния фитнес свят балансът и стабилността вече са не по-малко важни от чистата сила. Затова уредите като баланс топки, BOSU платформи и нестаб...
Още
Суперсериите – тайната на ефективната и динамична тренировка
Съвременният подход към тренировките все по-често търси ефективност – повече резултати за по-малко време. Една от най-популярните стратегии е ко...
Още
