Как да подобрим издръжливостта си: Практическо ръководство за бегачи
Тичането е не само отличен начин да поддържате форма, но и път към по-добро здраве и повече енергия. Независимо дали сте начинаещ или опитен бегач, по...
ОщеНовини с етикет Спорт
Как да изградим устойчиви фитнес навици за цял живот
Започването на фитнес пътешествие е лесно, но поддържането на постоянство е истинското предизвикателство. Фактите са, че устойчивите фитнес навици са...
Още
Как да качите мускули без уреди: Пълен план за начинаещи
Изграждането на мускулна маса не изисква скъпи фитнес абонаменти или професионални уреди. С правилните упражнения, хранене и дисциплина можете да пост...
Още
Фитнес у дома: Практични съвети за сила и издръжливост
Не е нужно да посещавате фитнес зала, за да изградите силно и здраво тяло. През 2025 г. домашните тренировки са по-популярни от всякога, благодарение...
Още
Моята история: Как отслабнах с 32 кг и задържах резултата почти 10 години
Животът днес изглежда много по-различен от този преди. Тогава бях първокурсничка, носех прекалено много грим и бях в странна фаза, в която използвах т...
Още
Защо фитнесът е ключ към по-добър живот
Фитнесът е много повече от вдигане на тежести или бягане на пътечка. Това е начин да подобрите здравето си, да повишите увереността си и да откриете н...
Още
Трябва да правим 10-12 000 крачки на ден
Половината от българите между 15 и 69 г. спортуват поне веднъж месечно, а над 1,2 млн. души спортуват редовно – поне веднъж седмично. Това показ...
Още
Намери своя ритъм: Колко тренировки седмично са идеални?
Здравей, приятел! Искаш да изградиш силно, здраво тяло и да се чувстваш като машина, готова да покори света? Чудесно! Един от най-често задаваните въп...
Още
Оптималната честота на фитнес тренировки: Колко пъти седмично трябва да посещаваме фитнеса?
Въпросът колко често трябва да посещаваме фитнеса е един от най-често задаваните сред хората, които се стремят към здравословен начин на живот и физич...
Още
Силови тренировки след 40: Стратегия за оптимално здраве
Здравей, приятел! Ако си над 40 и си мислиш, че времето за здраво тяло и стоманена воля е отминало, спри веднага! Истината е, че фитнесът след 40 не е...
Още
Йога и фитнес: перфектната комбинация за тяло и ум
Ако си фитнес ентусиаст, вероятно вече знаеш какво е да вдигаш тежести, да тичаш километри или да се потиш в интензивни HIIT тренировки. Но замислял л...
Още
Механиката на волята
Сутрините не са просто начало на деня – те са изпит. Алармата звъни, а тялото тежи като бетон. Имаш две възможности – да останеш под завив...
Още
