Защо „клъстерните серии“ са най-добрият метод за силов прогрес
В стремежа си към изграждане на чиста сила и качествена мускулна маса, много трениращи достигат до момент на застой, в който класическите схеми от тип...
ОщеНовини с етикет щанги
Ангел Русев спечели шеста европейска титла в щангите
Ангел Русев прояви невероятен характер и стана за шести пореден път европейски шампион по вдигане на тежести. В категория до 60 килограма на шампиона...
Още
Силови тренировки за начинаещи – основи за стабилен старт
Силовите тренировки са основата на здравото и атлетично тяло, но за начинаещите те могат да изглеждат сложни и плашещи. Истината е, че с правилен подх...
Още
5х5 – най-простата и най-ефективна фитнес програма за сила и маса
Когато говорим за най-ефективните тренировъчни системи, които са устояли на времето и са помогнали на милиони хора да изградят сила и мускулна маса, п...
Още
Функция, сила и визия - защо гърбът е основата на фитнес успеха
Гърбът е може би най-недооценяваната мускулна група във фитнес залата. Повечето хора се втурват да тренират гърди, ръце или корем, но истината е, че и...
Още
Сила, издръжливост и баланс – защо да изберем функционално трениране
Фитнесът традиционно се асоциира с тежести, машини и изолирани упражнения за отделни мускулни групи. Но функционалните тренировки предлагат съвсем раз...
Още
Силови тренировки след 40: Стратегия за оптимално здраве
Здравей, приятел! Ако си над 40 и си мислиш, че времето за здраво тяло и стоманена воля е отминало, спри веднага! Истината е, че фитнесът след 40 не е...
Още
Иван Иванов: Изгрява слънце на улицата на българските щанги
Старши треньорът на националния отбор по вдигане на тежести Иван Иванов заяви, че казусът с управлението на един от най-успешните български спортове...
Още
Защо Българският метод работи?
Тренировка Българският метод „Тренировка с тежки клекове може да ви причини продължаваща дни болка в прасците, бедрата, долната част на гърба, г...
Още
Правете клек - той е кралят
Ефектът от клека не се ограничава само до краката и седалищните мускули, той натоварва цялото тяло. При натурално трениращи клекът е незаменим и хора...
Още
