Как да изградим стоманен захват за по-добри фитнес постижения
Във фитнес общността силата на захвата често се разглежда единствено като инструмент за по-добро представяне при тежка мъртва тяга или набирания. Рядк...
ОщеНовини с етикет тежести
Негативните повторения - тайното оръжие за мускулен растеж и сила
Във фитнес залите често виждаме трениращи, които вдигат тежестта с огромно усилие, само за да я оставят да „падне“ обратно под влияние на...
Още
Защо тежестите са задължителни с напредване на възрастта
Когато мислим за фитнес, често първата асоциация е горене на мазнини или изграждане на мускулен релеф. Има обаче един „тих“ бенефициент на...
Още
Хватът като основа на силовата подготовка
Силата на хвата често се приема като малък детайл, но в спорта и ежедневното движение тя е определяща за качеството на изпълнение. Независимо дали ста...
Още
Функция, сила и визия - защо гърбът е основата на фитнес успеха
Гърбът е може би най-недооценяваната мускулна група във фитнес залата. Повечето хора се втурват да тренират гърди, ръце или корем, но истината е, че и...
Още
Тренировъчното плато - враг или шанс за растеж?
Всеки, който прекарва време във фитнеса и следи напредъка си, знае колко мотивиращо е усещането, когато тежестите вървят нагоре, огледалото показва пр...
Още
Как да съчетаем кардио и силовите тренировки за оптимален ефект
Фитнес програмите често разделят кардио и силовите тренировки, но все повече експерти подчертават предимствата от тяхната комбинация. Когато двата под...
ОщеСила, издръжливост и баланс – защо да изберем функционално трениране
Фитнесът традиционно се асоциира с тежести, машини и изолирани упражнения за отделни мускулни групи. Но функционалните тренировки предлагат съвсем раз...
Още
Как да поддържате форма в жегата
Здравейте, фитнес ентусиасти! Аз съм вашият треньор, който знае, че лятото може да ви накара да се чувствате като в сауна, преди още да сте вдигнали п...
Още
Силови тренировки след 40: Стратегия за оптимално здраве
Здравей, приятел! Ако си над 40 и си мислиш, че времето за здраво тяло и стоманена воля е отминало, спри веднага! Истината е, че фитнесът след 40 не е...
ОщеПолзи от тренировките с тежести
Увеличаване на мускулната маса и силата Постепенният процес на загуба на мускулна маса и сила, засяга повечето възрастни хора. Тренировките за сил...
Още
Съвети за по-ефективна тренировка с тежести
Не е нужно да сте културист или професионален спортист, за да се възползвате от предимствата на тренировките с тежести. Когато се прави правилно, тре...
Още
