Тренировки
-
Какво представлява “анаболният прозорец”
При качване на мускулна маса основната цел на тренировката с тежести е мускулните влакна да бъдат разградени и разкъсани – ... -
Загрявката и разтягането – неразделна част от тренировката
Загрявката е много важна преди тренировка. Нейната цел е мускулите, сухожилията, връзките и ставите да се подготвят за натоварването, което ... -
Програмата „Булдог“ – създадена, за да ви направи по-големи и по-силни
Напоследък придобиват популярност хибридни програми, които са комбинация между силови тренировки и бодибилдинг. Програмата е подходяща както за средно напреднали, ... -
Методът „Widowmaker“
Това е брутална техника за интензивност, която е проста, но съвсем не и лесна за изпълнение – с тежестта, с ... -
Кое да е първо – отслабването или изграждането на мускулна маса
Топенето на мазнини или изграждането на мускули. Това е въпрос подобен на „яйцето или кокошката“, когато става въпрос за изграждането ... -
За паузите при тежките серии
Сила се изгражда с регулярни серии (без паузи) с големи тежести. Стратегическо използване на двусекундни паузи, обаче, може да помогне ... -
Tехника при силовия клек
Техниката за изпълнение на клек е трудна и обширна тема, защото има много и различни варианти, които могат да ви ... -
Тренировките Battle rope за по-високи резултати
Ако ходите редовно на фитнес и тренирате усърдно ден след ден, със сигурност изпадате в ситуации, при които трябва да ... -
Алкохол и тренировки (част 2)
Как се отразява алкохолът на подкожните мазнини? Както казахме в първата част, на метаболитно ниво алкохолът не се превръща в ... -
Алкохол и тренировки? (част 1)
В тази статия ще разгледаме ефекта от алкохола върху трениращи хора. В първа част ще покрием базови неща като това ...